카페인 중독 증상, 원인 및 치료

카페인 중독

 

카페인 중독 증상, 원인 및 치료

 

주변을 조금만 걸어봐도 카페를 접할 만큼

커피는 많은 사람들이 접하는 음료 중 하나가 되었습니다.

하지만 커피, 에너지 음료 등 과하게 섭취할 경우 올 수 있는 카페인 중독에 대한 내용은 잘 모르고 있습니다.

카페인 중독에 대한 증상, 원인 및 치료 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

1. 카페인 중독이란?

 

카페인 중독은 과도한 섭취로 인해 신체적으로나 정신적으로 의존성이 생기는 상태를 말합니다.

우리가 섭취하는 경로로는 커피, 차, 에너지 음료, 콜라, 초콜릿 등이 있습니다.

 

카페인중독 증상

2. 카페인 중독 증상들

카페인 중독 증상들엔 다음과 같은 증상들이 있습니다.

 

 

 

 

• 피로감
• 집중력 저하
• 두통
• 우울감
• 불안감
• 불면증
• 속쓰림
• 두근거림

 

카페인이란? 장점, 단점, 대표음식, 줄이는 법, 디카페인

 

3. 카페인 중독의 원인

 

카페인 중독의 원인은 카페인 함량이 높은 음료나 식품을 지속적으로 꾸준히 섭취입니다.

커피와 에너지 음료같이 중독성이 강한 음료가 대표적으로 카페인 중독 음식으로 꼽힙니다.

 

수분 섭취

4. 관리 또는 치료 방법

먼저, 가장 어려우면서도 당연히 해야 하는 방법으로 '카페인 섭취 줄이기'입니다.

카페인은 담배나 술처럼 몸에 당장 해로운 것은 아니니 단칼에 줄이기보단 점차 줄여나가는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

두 번째는 운동과 수분 섭취입니다.

카페인 자체가 지속적으로 섭취하다 보면 의존성이 생기기 때문에 적당한 운동과 올바른 식습관으로 

의존을 줄여나가는 것이 좋고, 충분한 수분 섭취는 카페인 금단 증상을 완화시키는데 좋다고 합니다.

커피를 마시고 싶을 때 시원한 물 한잔이 어떠실까요?

 

 

 

카페인은 몸에 당장 해로운 물질은 아니지만 과도할 경우 속 쓰림, 두근거림, 불면 등

신체적으로나 정신적으로 부작용을 누구나 경험할 수 있으므로 적절히 조절해 가며 즐기시길 바랍니다.