카페인이 많이 있는 음식 5가지

카페인이 많이 있는 음식 5가지

 

 

카페인이 많이 있는 음식 5가지

카페인은 과하게 먹을 경우 두근거림, 잠이 안 오는 불면증, 소화 불량등 다양한 부작용을 일으킬 수 있는 물질입니다.

카페인이 고함량으로 들어간 음식 5가지에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

1.  에너지 바

 

과제도 많고, 일도 많은 우리의  일상 속. 간편하게 에너지를 보충할 수 있는 에너지 바에는 종종 카페인이 첨가되어 있습니다. 이러한 에너지 바는 특히 커피나 초콜릿 추출물을 포함하고 있어 카페인 함량이 높을 수 있습니다. 평균적으로, 한 개의 에너지 바에는 약 50~100mg의 카페인이 함유되어 있습니다.

2.  녹차 아이스크림

녹차 아이스크림은 녹차 특유의 맛으로 많은 매니아층을 사로잡은 음식으로, 초콜릿 맛이나 다른 맛과 달리 건강에 많이 나쁠 것 같지 않은 이미지가 있는데요. 하지만 카페인 함량에도 주목할 필요가 있습니다. 녹차 분말을 사용하여 만들기 때문에 자연스럽게 카페인이 포함되어 있으며, 1 스쿱당 약 25-40mg의 카페인을 함유하고 있습니다. 따라서 오후 늦은 시간의 디저트로 선택할 때는 카페인 섭취를 고려해야 합니다.

 

 

3.  커피 향이 첨가된 과자

커피 맛이 나는 과자는 커피 또는 커피 추출물을 사용하여 만들어집니다. 이 과자류는 커피를 좋아하시는 분들이 많이 애용하는데 카페인이 그렇게 많이 함유되진 않았어도 음료로 커피와 먹게 되면 한 번에 섭취하는 카페인 함량이 올라가니 주의가 필요합니다. 한 봉지에는 대략 10-30mg의 카페인이 포함되어 있습니다.

 

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4.  커피 빵

 

커피를 반죽에 첨가하여 만드는 커피 빵은 독특한 향과 맛이 특징입니다. 이러한 빵은 커피의 양과 종류에 따라 카페인 함량이 다를 수 있지만, 평균적으로 한 조각에 15-30mg의 카페인이 함유되어 있습니다. 아침 식사나 오후의 간식으로 즐길 수 있으며, 커피와 함께 맛보면 더욱 좋습니다.

5. 초콜릿 커버드 커피 콩

초콜릿 커버드 커피콩은 달콤함과 커피의 강렬한 맛을 동시에 즐길 수 있는 스낵입니다. 초콜릿과 커피 콩 모두 카페인을 함유하고 있어, 이 스낵은 카페인 함량이 높을 수 있습니다. 28g당 약 20-50mg의 카페인이 들어있어, 간식으로 먹을 때는 카페인 섭취량을 고려해야 합니다.

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이상으로 카페인이 고함량으로 들어간 음식 5가지에 대해 알아보았습니다.

 

이러한 음식들은 맛있고 편리하지만, 카페인에 민감한 분들이나 과다 섭취를 피하고자 하는 분들은 섭취량을 조절할 필요가 있습니다. 건강한 식습관을 유지하면서도 카페인을 즐기는 것이 중요합니다.

 

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